Comment lutter contre la déprime du lundi ?
11 Juillet 2013
Lu par 2117 personne(s)
Vous avez encore passé votre dimanche soir à ressasser votre haine du lundi … ? Vous avez eu du mal à vous réveiller ? Vous marmonnez en continu, devant votre petit déjeuner, que vous n’aimez pas le lundi ? Ne vous posez plus de questions, vous faites partie des "phobiques du lundi ».
Comment lutter … ? Suivez les 5 étapes.
1. La première chose à faire est d’essayer de cerner la cause de ce non-amour du lundi. Demandez-vous, d’emblée, si vous vous sentez-vous vraiment bien dans votre travail, si vous rencontrez des problèmes avec votre supérieur et/ou vos collègues. Si tout à l’air correct, si tout semble coller, interrogez-vous sur votre plaisir à travailler à ce poste, dans cette entreprise … En trouvant la cause, vous détruirez la base du souci.
2. Pensez à vous fixer des objectifs de travail (mise à jour de tel projet que vous appréciez, déjeuner avec tel collègue sympathique …) qui vous motivent profondément. Sans doute aurez-vous envie, après un week-end de repos en famille, de vous y replonger le lundi, afin de faire avancer le processus enclenché.
3. Durant la journée de dimanche, dépensez-vous le plus possible afin d’avoir sommeil le dimanche soir et d’éviter de vous projeter en pensée au lundi matin. Pratiquez des activités et des sports qui détendent, tels que le yoga, la natation, la marche (en forêt) …
4. Pensez à organiser des moments de plaisir et de joie pour le lundi soir, comme un dîner, un spectacle, une soirée cinéma, une sortie entre amis, un bon livre que vous rêvez de lire depuis longtemps…. Ainsi, non seulement vous n’appréhenderez plus cette journée détestée mais vous aurez presque hâte de la voir arriver. Cela doit être une espèce de rituel de réhabilitation. Faites-le le temps nécessaire, sans vous culpabiliser.
5. Si cette haine du lundi persiste envers et contre vos solutions, n’hésitez pas à consulter un psychologue ou un psychothérapeute, afin de trouver quel problème professionnel vous empêche de vous y épanouir totalement.
L’Equipe de ReKrute.com
Comment lutter … ? Suivez les 5 étapes.
1. La première chose à faire est d’essayer de cerner la cause de ce non-amour du lundi. Demandez-vous, d’emblée, si vous vous sentez-vous vraiment bien dans votre travail, si vous rencontrez des problèmes avec votre supérieur et/ou vos collègues. Si tout à l’air correct, si tout semble coller, interrogez-vous sur votre plaisir à travailler à ce poste, dans cette entreprise … En trouvant la cause, vous détruirez la base du souci.
2. Pensez à vous fixer des objectifs de travail (mise à jour de tel projet que vous appréciez, déjeuner avec tel collègue sympathique …) qui vous motivent profondément. Sans doute aurez-vous envie, après un week-end de repos en famille, de vous y replonger le lundi, afin de faire avancer le processus enclenché.
3. Durant la journée de dimanche, dépensez-vous le plus possible afin d’avoir sommeil le dimanche soir et d’éviter de vous projeter en pensée au lundi matin. Pratiquez des activités et des sports qui détendent, tels que le yoga, la natation, la marche (en forêt) …
4. Pensez à organiser des moments de plaisir et de joie pour le lundi soir, comme un dîner, un spectacle, une soirée cinéma, une sortie entre amis, un bon livre que vous rêvez de lire depuis longtemps…. Ainsi, non seulement vous n’appréhenderez plus cette journée détestée mais vous aurez presque hâte de la voir arriver. Cela doit être une espèce de rituel de réhabilitation. Faites-le le temps nécessaire, sans vous culpabiliser.
5. Si cette haine du lundi persiste envers et contre vos solutions, n’hésitez pas à consulter un psychologue ou un psychothérapeute, afin de trouver quel problème professionnel vous empêche de vous y épanouir totalement.
L’Equipe de ReKrute.com