5 astuces pour canaliser votre stress.
19 Octobre 2011
Lu par 1962 personne(s)
Selon Wikipédia, le stress (en anglais pression émotionnelle, de l'ancien français destresse), ou syndrome général d'adaptation, est l'ensemble des réponses d'un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Dans le langage courant, on parle de stress positif (eustress en anglais) ou négatif (distress).
En entreprise, ce terme fait partie intégrante de la vie. Il semble même qu’il en soit, de plus en plus, l’un des principaux moteurs. Certes, positif, il décuple les performances. Toutefois, à trop forte dose, il devient néfaste pour le corps et l’esprit. On le repère aisément en ce qu’il engendre une baisse importante de la capacité de production ainsi qu’une perte de motivation, les deux étant, évidemment, étroitement liés.
Voici quelques petits trucs à appliquer au quotidien :
1. Ecoutez les signaux lancés par votre corps
Bien souvent, le physique nous rappelle sans ménagement ce que le mental tente péniblement de nous cacher. Petites baisses de régimes de tous ordres, difficultés voire perte de la concentration, paupières qui clignotent, agacement rapide, nervosité, indifférence, fatigue récurrente ou chronique, légère mélancolie incompréhensible, etc … Du plus léger au plus lourd des signaux, votre corps vous appelle à l’aide. Sachez l’entendre et le respecter.
Repérez vos instants d’énergie et jonglez avec. Si, par exemple, vous êtes du matin, c’est à ce moment précis qu’il faut caler vos rendez-vous et boucler les dossiers d’importance. Gardez pour la fin de journée les tâches moins ardues, plus plaisantes, qui réclament moins d'implication.
Connaître son rythme biologique, c’est s’en servir et le protéger dans le même temps.
2. Ménagez-vous des pauses au milieu de vos rushs
Aussi banal à dire que bien difficile, souvent, à mettre en pratique, les pauses. Elles sont nécessaires toutes les deux heures. Sachez évacuer votre stress, quelques minutes, en buvant un thé ou en plaisantant avec un collègue qui prend la sienne. Faites le vide total dans votre esprit. Etirez-vous, fermez quelques secondes vos yeux fatigués par la luminosité agressive de votre ordinateur … Ces minutes doivent être entièrement vôtres. Brèves mais intenses. Songez que si vous en profitez pour passer vos coups de téléphone personnels, vous demeurez dans l’excitation. Le bénéfice en sera moindre.
3. Faites des listes de priorités
Inutile de vous prendre pour un super héros. Malgré votre rare et féroce volonté, malgré la pression des dossiers qui s’amoncellent, vous ne pouvez pas travailler 24h d’affilée ! Ni rattraper la nuit ce que vous n’avez pas eu le temps de finir le jour. Pensez à faire des listes bien organisées, qui tiennent compte de vos impératifs comme de votre rythme biologique et respectez-les.
L’organisation est une seconde nature. Une nature salvatrice.
4. Limitez les excitants et les sucres rapides
Est-il utile, ici, de rappeler que le tabac, l’alcool ainsi que le café et le thé en grande quantité épuisent le corps ? Vider vos réserves en vitamines C, créer une mauvaise oxygénation cellulaire et perturber les fonctions d'élimination de votre organisme ne font qu’augmenter votre stress de manière importante.
De la même manière, évitez -voire supprimez- les sodas et les sucreries. Ces sucres rapides ne vous tonifieront que quelques heures avant de vous nuire dans nombre d’autres domaines.
Mangez des fruits, buvez de l’eau …
5. Travaillez votre souffle
Respirez. Le meilleur moyen de chasser la pression est des plus simples : il suffit de travailler son souffle. Cela oxygène les cellules et nettoie les tensions.
Pratiquer une activité physique régulière peut, également, être une excellente solution à la libération de vos énergies positives. Qui élimineront les autres.
L'Equipe ReKrute.com
En entreprise, ce terme fait partie intégrante de la vie. Il semble même qu’il en soit, de plus en plus, l’un des principaux moteurs. Certes, positif, il décuple les performances. Toutefois, à trop forte dose, il devient néfaste pour le corps et l’esprit. On le repère aisément en ce qu’il engendre une baisse importante de la capacité de production ainsi qu’une perte de motivation, les deux étant, évidemment, étroitement liés.
Voici quelques petits trucs à appliquer au quotidien :
1. Ecoutez les signaux lancés par votre corps
Bien souvent, le physique nous rappelle sans ménagement ce que le mental tente péniblement de nous cacher. Petites baisses de régimes de tous ordres, difficultés voire perte de la concentration, paupières qui clignotent, agacement rapide, nervosité, indifférence, fatigue récurrente ou chronique, légère mélancolie incompréhensible, etc … Du plus léger au plus lourd des signaux, votre corps vous appelle à l’aide. Sachez l’entendre et le respecter.
Repérez vos instants d’énergie et jonglez avec. Si, par exemple, vous êtes du matin, c’est à ce moment précis qu’il faut caler vos rendez-vous et boucler les dossiers d’importance. Gardez pour la fin de journée les tâches moins ardues, plus plaisantes, qui réclament moins d'implication.
Connaître son rythme biologique, c’est s’en servir et le protéger dans le même temps.
2. Ménagez-vous des pauses au milieu de vos rushs
Aussi banal à dire que bien difficile, souvent, à mettre en pratique, les pauses. Elles sont nécessaires toutes les deux heures. Sachez évacuer votre stress, quelques minutes, en buvant un thé ou en plaisantant avec un collègue qui prend la sienne. Faites le vide total dans votre esprit. Etirez-vous, fermez quelques secondes vos yeux fatigués par la luminosité agressive de votre ordinateur … Ces minutes doivent être entièrement vôtres. Brèves mais intenses. Songez que si vous en profitez pour passer vos coups de téléphone personnels, vous demeurez dans l’excitation. Le bénéfice en sera moindre.
3. Faites des listes de priorités
Inutile de vous prendre pour un super héros. Malgré votre rare et féroce volonté, malgré la pression des dossiers qui s’amoncellent, vous ne pouvez pas travailler 24h d’affilée ! Ni rattraper la nuit ce que vous n’avez pas eu le temps de finir le jour. Pensez à faire des listes bien organisées, qui tiennent compte de vos impératifs comme de votre rythme biologique et respectez-les.
L’organisation est une seconde nature. Une nature salvatrice.
4. Limitez les excitants et les sucres rapides
Est-il utile, ici, de rappeler que le tabac, l’alcool ainsi que le café et le thé en grande quantité épuisent le corps ? Vider vos réserves en vitamines C, créer une mauvaise oxygénation cellulaire et perturber les fonctions d'élimination de votre organisme ne font qu’augmenter votre stress de manière importante.
De la même manière, évitez -voire supprimez- les sodas et les sucreries. Ces sucres rapides ne vous tonifieront que quelques heures avant de vous nuire dans nombre d’autres domaines.
Mangez des fruits, buvez de l’eau …
5. Travaillez votre souffle
Respirez. Le meilleur moyen de chasser la pression est des plus simples : il suffit de travailler son souffle. Cela oxygène les cellules et nettoie les tensions.
Pratiquer une activité physique régulière peut, également, être une excellente solution à la libération de vos énergies positives. Qui élimineront les autres.
L'Equipe ReKrute.com