Voici quelques techniques efficaces de gestion de stress

Par définition, le stress est l'ensemble des réponses d'un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement.

Ces tensions font aujourd'hui partie intégrante de notre quotidien et de notre vie en entreprise notamment. Il semble même qu'il en soit, de plus en plus, l'un des principaux moteurs. Une surcharge de travail, la pression des deadlines et des objectifs, la gestion des compétitivités, la recherche de l'excellence sont autant de causes de stress en milieu professionnel.

Quand il est positif, le stress décuple les performances et aide à se surpasser pour relever les challenges et défis auxquels nous confrontent nos métiers et notre environnement professionnel.

Toutefois, à trop forte dose et mal géré, il devient particulièrement néfaste. En effet, une baisse importante de la capacité de production ainsi qu'une perte de motivation sont parmi les symptômes les plus récurrents de l'anxiété chez le salarié. Par conséquent, le stress peut devenir problématique tant pour l'employé que pour l'entreprise.

Voici quelques astuces à appliquer au quotidien pour vous aider à identifier le stress négatif et à le gérer :


Ecoutez les signaux lancés par votre corps !

Bien souvent, le physique nous rappelle sans ménagement ce que le mental tente péniblement de nous cacher. Petites baisses de régimes, difficultés à se concentrer, paupières qui clignotent, nervosité, indifférence, fatigue récurrente ou chronique, légère mélancolie incompréhensible etc.
Du plus léger au plus lourd, via ces signaux, votre corps alerte. Sachez donc l'entendre et le respecter.

Repérez vos moments de pleine énergie : si par exemple vous êtes du matin, c'est à ce moment précis qu'il faut caler vos rendez-vous et boucler les dossiers importants. Gardez pour la fin de journée les tâches qui demandent moins d'implication et de concentration.


Ménagez-vous des pauses !

Cela semble évident mais peu finalement réussissent à s'octroyer de vraies pauses et pourtant elles sont nécessaires pour retrouver énergie et motivation. Sachez évacuer votre stress, quelques minutes, en buvant un thé ou en plaisantant avec un collègue. Faites le vide total dans votre esprit. Étirez-vous, fermez quelques secondes vos yeux : ces minutes doivent être entièrement les vôtres.


Apprenez à prioriser !

Inutile de vous prendre pour un super héros. Malgré toute votre bonne volonté, malgré la pression des dossiers qui s'amoncellent, vous ne pouvez pas travailler 24H d'affilée, ni rattraper la nuit ce que vous n'avez pas eu le temps de finir le jour.
Pensez à faire des listes de priorités, qui tiennent compte de vos impératifs comme de votre rythme biologique et respectez-les. Vous organiser vous aidera à faire face à vos obligations avec d'avantage de sérénité.


Travaillez votre souffle !

Respirez et apprenez à travailler votre souffle : C'est l'un des moyens les plus efficaces pour chasser la pression. Cela oxygène les cellules et nettoie les tensions.
Pratiquer une activité physique régulière peut également être une excellente solution à la libération de vos énergies positives.


Soyez optimiste !

Laissez votre esprit vagabonder et imaginez-vous en situation de succès. En effet, se projeter ainsi dans du positif vous permettra de chasser ces idées noires et anxiogènes qui finalement engendrent stress et perte de confiance en soi. Pour ce faire, sachez lister les réalisations dont vous êtes fiers, osez l'autosatisfaction, apprenez à relativiser et à vous valoriser.


Il n'existe pas de recettes miracles pour gérer les situations de stress d'autant plus qu'il est impossible d'éliminer le stress de nos vies. En revanche, nous devons apprendre à l'apprivoiser pour mieux vivre avec.