Comment réduire son niveau de stress au travail et en entreprise ?

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Dans un environnement d'incertitude et d'instabilité économique, les nerfs des managers sont mis à rude épreuve augmentant ainsi considérablement leur niveau de stress au quotidien. Les principales sources de ce stress sont :
  • Composer avec l'insécurité financière;
  • Gérer la pression associée au développement de l'entreprise;
  • Passer de nombreuses heures au travail.
Toutefois, le stress n'est pas une fatalité et en planifiant avec précaution votre quotidien, et en changeant certaines habitudes, vous pouvez ainsi réduire de façon significative la plupart des sources de stress dans votre vie.

1. Analysez la situation

C'est très important d'analyser les choses qui vous stressent dans la vie. Plutôt que d'éviter les situations, demandez-vous ce qui provoque le stress à votre égard et voyez ce qui peut être éliminé. Mettez le doigt sur vos causes de stress et analysez les manières d'éliminer ce stress ou de les rendre moins stressantes.

2. Faites une pause
Dès que vous sentez le stress monter, prenez une pause. Arrêtez ce que vous faites et changez-vous les idées. Levez-vous et étirez-vous, marchez un peu, allez dehors et appréciez l'air frais. Parlez à quelqu'un que vous appréciez. Éloignez-vous surtout de votre ordinateur et de votre téléphone portable. Ces quelques minutes vous aideront à diminuer votre malaise actuel et à y voir plus clair.

3. Apprenez à vous arrêter et à lâcher prise
Pourquoi avoir le besoin quotidien de s'étourdir. Vous sentez-vous indispensable ? Croyez-vous vraiment que la terre cessera de tourner sans vous ? Arrêtez-vous, simplifiez vos tâches et concentrez-vous sur les plus essentielles. Ne vous laissez pas envahir par la perfection et employez-vous à faire de votre mieux dans le monde concurrentiel où vous évoluez, cela suffira amplement.

4. Fixez-vous des objectifs réalistes
Sachez que l'objectif n'est pas toujours placé pour être atteint, mais pour nous servir de point de mire ! Apprenez à vous connaître et choisissez des objectifs réalistes et réalisables. Lesquels désirez-vous prioriser ? Quels sont les moyens pour y parvenir ? Est-ce un délai réaliste ?

5. Déléguez

Vous ne pouvez pas tout régler vous-même. Confiez des responsabilités à vos équipes pour les laisser travailler de façon autonome. Demandez à d'autres personnes (par exemple votre assistante, si vous en avez une) de vous assister pour que vous puissiez utiliser votre temps de façon plus efficace.

6. Créez-vous un cercle de relations d'affaires
Pensez à vous bâtir un réseau d'entrepreneur mentor pouvant vous aider en cas de problème. En discutant de vos enjeux d'affaires avec des gens qui désirent vous aider, vous trouverez sans doute des solutions pour relever les défis auxquels vous faites face.

7. Créez votre environnement sans stress
Une bonne façon de réduire le stress est d'être très efficace dans sa gestion du temps. À la fin de votre journée, consacrez quelques minutes au rangement et à la préparation de votre zone de travail pour le lendemain. Prenez du temps pour nettoyer vos espaces de travail jusqu'à ce que vous ayez créé un environnement agréable. Cela est beaucoup moins stressant de travailler dans un environnement simple que dans un environnement encombré et désordonné.

8. Exercez un contrôle sur vos finances personnelles et celles de votre entreprise

La gestion des liquidités est une grande source de stress pour bien des gens. En tant que dirigeant d'entreprise, trouvez des moyens de mieux contrôler cet aspect. Ce devrait être une priorité et employez-vous aussi à accroitre la productivité de votre entreprise de manière à améliorer sa santé financière.

9. Adoptez un mode de vie sain
Il est important de reconnaître les signaux d'alarme de manifestation du stress (transpiration, augmentation du rythme cardiaque, perte de contrôle, malaises…). Faire du sport aide à soulager le stress et à décompresser. Vous connaissez l'adage « Un esprit sain dans un corps sain ». Rien de mieux pour se sentir bien dans sa peau. Les impacts sont nombreux sur votre sommeil, votre humeur et votre estime de soi !

10. Mangez sainement

C'est également une excellente approche pour réduire et prévenir le stress. Si vous mangez bien en augmentant, par exemple, votre consommation de fruits et de légumes, vous aurez plus d'énergie et composerez mieux avec le stress. Pensez-y ! Il s'agit de votre véhicule jusqu'à la fin de vos jours.

11. Visez l'équilibre
Bien que le milieu des affaires soit très exigeant, il est essentiel de consacrer du temps à d'autres activités que le travail. Faites des sorties en famille, entre amis, ayez des passe-temps qui vous passionnent. Faites des choses qui vous permettent de refaire le plein et de décompresser.

12. Prenez des vacances !

Prenez le temps pour récupérer, surtout pendant les périodes mouvementées. Planifiez plusieurs moments dans l'année plutôt que partir une seule fois plus longtemps. Et quand vous êtes en congé, un conseil éteignez votre téléphone portable ! Et s'il vous passe par la tête de reporter vos vacances, dites-vous que les avantages à long terme dépassent de loin les avantages immédiats. En un mot, dites-vous que stresser ne fera pas avancer les choses, que vous stressiez ou non, les choses seront ce qu'elles sont alors, sachez prendre du recul et relativiser et dîtes-vous qu'au final il n'y a que la mort qui ne s'arrange pas ;) Bonnes vacances !

Philippe Montant
Directeur Général d'ExeKutive.biz